肚皮舞是通過對腰部、手臂、手腕、腿部、臀部等部位的運動達到塑身健體的效果，肚皮舞最大的特點是腰、胯部的動作突出，在扭動中消耗熱量。對于腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果。另外，作為一種全身運動的舞蹈，可以讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分的活動，從而舒活筋骨，加強心血管柔韌度、鍛煉耐力增強身體柔韌性和協(xié)調性。除了可減去腰腹贅肉、收縮臀肌之外，肚皮舞還能調節(jié)女性內分泌系統(tǒng)，促進盆腔血液流通，內在按摩腹腔子宮器官，對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的療效。
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